Пременопауза И Менопауза Диета

 

Пременопаузата и първите 6 месеца от менопаузата са период на хормонални опасности, при които почти всяка жена рискува да получи наднормено тегло.

 

Кумулативният ефект на възрастта, намаляването на мускулната маса и намаляването на секрецията на щитовидната жлеза води до намаляване на калоричните разходи на женското тяло.

 

В същото време, яйчниците спират да произвеждат един от двата хормона, прогестерон, така че цикълът става нередовен, менструацията започва късно и накрая изчезва напълно.

 

Обикновено лечението се състои в приемане на заместители на прогестерон, в повечето случаи синтетични.

 

Горните фактори генерират прекомерно тегло, което не може да се контролира от конвенционални мерки.

Ние сме в центъра на пременопаузата.

 

Когато функцията на яйчниците престане напълно и престане да произвежда естроген, както е видно от внезапните пристъпи на треска (“горещи вълни”), това означава, че е настъпила менопауза, и следователно, пълнотата ще се увеличи с оглед на синтетичните прогестеронови и естрогенни заместители. Тенденцията ще продължи, докато тялото се адаптира към лекарствата и изчезне след няколко месеца.

 

 

Остатъчните ефекти от този период могат да продължат от 2 до 5 години и да бъдат придружени от увеличаване на теглото, според статистиката, от 3 до 5 кг, в зависимост от използваните лекарства. Но жените, които са склонни към затлъстяване, рискуват да увеличат теглото си до 10 или дори 20 кг.

 

Растителни Хормони

 

Такива хормони са оригиналната и естествена алтернатива за жените в риск.

 

Неотдавна се появи нов метод за коригиране на менопаузата, с помощта на който може да се избегне наднорменото тегло, причинено от хормонални лекарства. Става дума за използването на естествени вещества, изолирани от различни растения, и по-специално соя. Този метод е разработен в САЩ, но е изоставен и сега резултатите му се използват само като козметичен крем.

 

Тези вещества се образуват от молекули, чиято структура е толкова сходна със структурата на женските хормони, че те могат частично да ги заменят. Поради това сходство, те се наричат “соеви изофлавони”.

 

 

Тези билкови заместители не са толкова активни като женските хормони, но не са токсични и са доказали на практика защитния си ефект при приливи и отливи. В момента се провеждат изследвания за потвърждаване на техния ефект при остеопороза и сърдечно-съдови заболявания, както и за много хормонозависими форми на рак, по-специално рак на гърдата. Но не трябва да забравяме превантивния ефект на тези естествени растителни вещества върху жени, които са изложени на риск от увеличаване на теглото по време на менопаузата и пременопаузата. Изглежда, че редовната употреба на соеви фитоестрогени в достатъчно големи дози позволява на жените да избегнат риска от пълнота през този период. Трябва да сте наясно, че дозите на повечето от тези лекарства, продавани в аптеките под формата на таблетки или капсули, са недостатъчни.

 

Само 100 мг соеви изофлавони на ден (еквивалентни на 200 г боб) осигуряват реален ефект, тъй като растителните хормони са 1000-2000 пъти по-слаби от женските.

 

Въпреки трудностите, много жени използват диета по време на менопаузата и забелязват, че предишните ефективни средства вече не работят и теглото им постепенно се увеличава. При тези жени класическата хормонална терапия може само да добави гориво към огъня и да предизвика неконтролирано наддаване на тегло. Това е в такава трудна ситуация, че растителните хормони могат да бъдат особено полезни. Впоследствие, когато теглото се стабилизира, ще бъде възможно, ако е необходимо, да се премине към нормални хормони.

 

Всички автори, изучаващи свойствата на соята, подчертават факта, че неговата употреба премахва някои от симптомите на менопаузата – като горещи вълни, стареене на кожата. Редовният прием на соя обяснява силния имунитет на азиатските жени към рак на гърдата, остеопороза и затлъстяване.

 

Ето защо, се препоръчва на младите жени да навлязат в навика за редовна консумация на соя! Не да са соеви кълнове, които са безполезни, но семена, още по-добре – соево мляко или тофу, тоест боб или сирене.

 

Превантивни Мерки

 

Нормална менопауза. Ако в миналото жената не е имала наднормено тегло и опит в проследяване на различни диети, тогава, за да се предотврати възможността за пълнота, при първите признаци на менопаузата, се препоръчва протеина в четвъртък – 3 лъжици овесени трици дневно и отказ от асансьора. В повечето случаи това е достатъчно, за да се поддържа теглото. Този етап трябва да се наблюдава по време на пременопаузата и периода на адаптация към менопаузата, и особено при използване на алтернативна хормонална терапия – период, по време на който е много лесно да се губи контрол на теглото.

 

Риск От Менопауза

 

Това е типично за много жени, които винаги са имали трудности при поддържане на нормално тегло и имат всяка причина да се страхуват от първите симптоми на менопаузата.

 

В случаите, когато четвъртият етап няма да бъде достатъчен, трябва да преминете към третия етап с неговата база “протеини + зеленчуци”, както и част от плодове, пълнозърнест хляб и сирене, 2 порции нишестени храни и 2 празнични ястия на седмица, и, разбира се, протеин в четвъртък.

 

В някои критични моменти от пременопаузата, с дълги закъснения или отсъствие на менструация, придружена от задържане на вода, раздуване на корема, подуване на краката и пръстите, главоболие или през първите 3 месеца от хормоналното лечение, пристъпвате към втория етап с алтернативен ритъм на протеините 1/1: 1 1 ден протеин и зеленчуци.

 

Жените в периода на пременопауза и менопауза, както и в юношеството, са силно податливи на хормонални промени. Редовната консумация на соя (протеин) позволява на жените да избегнат риска от пълнота през този период, така че и диетата ми ще бъде полезна за тях.

 

Повишаване На Теглото

 

Последно повишаване на теглото. Ако жената не е взела предпазни мерки и вече е започнала да се възстановява, по-добре е да започнем от 3-дневната фаза на атаката, след това да продължим с втората фаза с редуване на 1/1, възстановявайки теглото си, отидете на третия етап и накрая до четвъртата до перфектната адаптация към хормоналната терапия поне 6 месеца.

 

Ранна Пълнота

 

При затлъстели жени съществува риск от допълнително повишаване на теглото по време на хормонална терапия. Ако лечението вече е започнало, трябва да приложите диетата си възможно най-строго, като започнете с 5 или дори 7 протеинови дни, ако е необходимо.

 

След това отидете на втория етап с ритъм на редуване 5/5, т.е. 5 протеинови дни, 5 дни протеини и зеленчуци. Когато достигнете желаното тегло, използвайте третия етап – 10 дни за осигуряване на всеки изгубен килограм и накрая, четвъртия етап от диетата до края на живота.